SEKILAS TIPS SEHAT
1. Apel
Mengkonsumsi apel segar sangat baik karena serat di dalamnya bisa membuat indeks glikemik rendah. Apel juga kaya akan pektin yang dapat mengurangi tingkat insulin yang tinggi.
2. Jeruk
Jeruk merupakan sumber yang kaya vitamin C dan yang paling penting, serat dalam jeruk memodulasi gula darah dengan memperlambat penyerapan ke dalam aliran darah.
3. Pir
Konsumsi pir dalam jumlah sedang, karena bisa mengontrol kadar gula darah tinggi.
Pir termasuk buah yang kaya pektin yang baik untuk penderita diabetes.
4. Alpukat
Alpukat mampu menurunkan trigliserida dan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Lemak sehat dan potasium dalam alpukat membuatnya menjadi buah yang sehat bagi penderita diabetes.
5. Ceri.
Kadar gula darah dalam tubuh dapat diturunkan karena buah ceri kaya akan serat.
POLA MAKAN
Makan setiap 4-5 jam sekali
Jika Anda kesulitan untuk mengingat kapan terakhir makan, set alarm setiap 4 hingga 5 jam sekali. Makan setiap 4-5 jam sekali akan menghindarkan Anda dari kebiasaan over eating karena tubuh tetap dalam keadaan kenyang dan nyaman. Menurut Kate Geagan, penulis buku Go Green Get Lean: Trim Your Waistline with the Ultimate Low-Carbon Footprint Diet, pola makan semacam ini juga akan menjaga kestabilan gula darah dan energi dalam tubuh.
Tidak melewatkan sarapan
Sebuah penelitian yang dimuat dalam British Journal of Nutrition menyebutkan bahwa sarapan memberikan manfaat baik pada orang yang sedang diet. Selain itu, orang yang terbiasa sarapan juga akan merasa lebih berenergi serta tidak mudah lapar di siang dan sore hari.
Konsumsi lebih banyak serat
Mengonsumsi fiber sebesar 25 gram per hari akan membantu tubuh kenyang lebih cepat. Selain itu, mendapatkan asupan serat dalam jumlah cukup setiap harinya juga bisa menurunkan risiko terserang diabetes dan gangguan jantung, seperti yang disebut dalam Journal of the American Dietetic Association.
SELAIN ITU ANDA PERLU SESEKALI MENGAJAK ORANG - ORANG YANG ANDA CINTAI BERWISATA KE TEMPAT - TEMPAT TERBAIK MISALNYA INDONESIA - THAILAND YANG INDAH DAN YANG BANYAK DISENANGI :
1. Pantai Baron
Pantai Baron
Pantai Baron terletak di kabupaten Gunungkidul. Untuk masuk ke Pantai Baron ini nanti Anda akan diminta membayar sebesar 5000 Rupiah dan biaya parkir untuk mobil atau motor sebesar 1000 sampai 2500 Rupiah. Panorama yang masih alami merupakan salah satu keunggulan dari pantai ini
Para pengunjung yang datang bisa menghabiskan waktu mereka dengan bermain dan berbasah-basahan di laut. Tidak perlu khawatir terseret ombak, karena pihak pengelola sudah memberikan pembatas untuk menandai wilayah mana saja yang masih aman dikunjungi. Ombak di pantai ini yang cukup menantang juga digemari oleh para peselencar.
2. Pantai Drini
Pantai Drini
Pantai Drini terletak di Desa Banjarejo, Kecamatan Tanjungsari, Gunungkidul. Yang istimewa dari Pantai Drini adalah sebuah pulau kecil di tengah-tengah pantai. keberadaan pulau kecil ini seolah membuat Pantai Drini terbagi menjadi dua bagian.
Di sisi timur pantai terdapat barisan tebing yang berdiri kokoh bak benteng yang menghadang ombak dipadukan dengan keindahan pulau karang, airnya yang lebih tenang memungkinkan bagi Anda untuk berenang. Sedangkan di sisi barat, Anda bisa melihat jajaran perahu bercadik yang pulang dari berlayar mencari ikan. Ombak yang besar membuat perairan di barat ini terlihat lebih ganas.
3. Pantai Sadranan
Pantai Sadranan
Pantai Sadranan terkenal sebagai salah satu spot snorkeling baru yang banyak diminati di pulau Jawa. Di Pantai Sadranan terdapat tempat penyewaan yang dikenal dengan nama ‘Sadranan Snorkeling’ untuk Anda yang ingin menyewa peralatan snorkeling.
Pantai Sadranan merupakan rumah dari beberapa spesies laut menarik seperti Ikan Lepu, Kerondong, Botana Kuning, Kepe-kepe, Areng-areng, Ikan Neon, dan masih banyak spesies lain yang menunggu kedatangan Anda. Waktu terbaik untuk melakukan snorkeling di pantai ini adalah pada pagi, tengah, atau sore hari menjelang matahari terbenam.
4. Pantai Ngobaran
Pantai Ngobaran
Pantai Ngobaran merupakan pantai yang memiliki kisah mistis yang kental. Kisah mistis tersebut menceritakan tentang Prabu Brawijaya V. Pantai ini rutin digunakan sebagai lokasi upacara adat masyarakat sekitar.
Beberapa spot menarik yang dapat dinikmati di Pantai Ngobaran adalah Bukit Karang, Candi Pemujaan, dan Patung Dewa. Apabila Anda hendak mengunjungi pantai ini, ada satu tempat wisata kuliner yang wajib Anda coba, yaitu “landak goreng”. Landak Goreng di Pantai Ngobaran sudah sangat tersohor sebagai kuliner andalan.
5. Pantai Siung
Pantai Siung
Pantai Siung merupakan satu-satunya pantai di Jogja yang memiliki medan untuk wisata panjat tebing. Di pantai ini Anda akan disuguhi pemandangan batu karang raksasa yang berdiri kokoh di sisi timur dan barat pantai.
Hingga saat ini Pantai Siung memiliki 250 jalur pemanjatan dengan tingkat kesulitan yang berbeda-beda. Bahkan Pantai ini mendapat julukan sebagai “the best rock climbing site in Jogja”. Pantai Siung adalah pantai yang sangat tepat untuk moncoba sensasi mendaki. Dari atas bebatuan karang yang kokoh ini Anda bisa menikmati pemandangan laut lepas yang lain dari biasannya.
6. Pantai Kesirat
Pantai Kesirat
Berbeda dengan pantai di kawasan Gunung Kidul lainnya, Pantai Kesirat adalah pantai yang tidak memiliki keindahan pasir putih yang memukau. Keindahan Pantai Kesirat berupa tebing karang yang kokoh dan suara deburan ombak kencang yang menghantam sisi karang.
Bagi Anda yang ingin berkemping, sangat cocok untuk datang ke pantai ini karena pantai ini tidak terlalu padat dan sangat bersih. Anda dapat menikmati jingga senja sembari bercengkrama dengan kawan-kawan tercinta.
7. Pantai Jogan
Pantai Jogan
Ingin menikmati keindahan air terjun yang berada di tepi pantai? Datang ke Pantai Jogan adalah pilihan yang paling tepat. Sama seperti Pantai Banyu Tibo di Pacitan, Pantai Jogan adalah sebuah pantai yang memiliki air terjun sangat indah.
Pantai Jogan memiliki tebing-tebing menjulang khas pegunungan kapur, Air terjun yang terdapat di pantai ini jatuh dari atas tebing langsung menuju laut. Di sini, selain menikmati indahnya pantai dan deburan ombak. Anda juga bisa menikmati guyuran air terjun yang segar. Meskipun memiliki keindahan yang unik, sayangnya pantai ini sering luput oleh perhatian para wisatawan.
8. Pantai Krakal
Pantai Krakal
Selain Pantai Baron, Pantai Krakal adalah salah satu tempat wisata pantai yang terkenal di Gunungkidul. Pantai Krakal memiliki pasir putih yang indah dan batuan karang yang membingkai bibir pantai. Untuk merilekskan pikiran, Anda bisa berjalan menyusuri pantai bertelanjang kaki sambil menikmati deburan ombak yang merdu.
Batuan karang yang membingkai bibir Pantai Krakal adalah rumah bagi para biota laut seperti Ikan damselfish, butterfly fish, bintang laut, dan ikan-ikan lainnya. Bagi Anda yang gemar menaklukan ombak dapat mencoba berselancar di Pantai Krakal, karena pantai ini memiliki ombak yang cukup menantang dengan spot selancar yang cukup beragam.
9. Pantai Indrayanti
Pantai Indrayanti
Sebenarnya saat ini Pantai Indrayanti lebih dikenal dengan nama Pantai Pulsa atau Pulang Sawal. Hal ini karena nama Indrayanti sendiri sebelumnya telah menuai kontroversi. Pantai Indrayanti tampak lebih bersih dan terawat, jika dibandingkan dengan pantai-pantai lainnya yang ada di sekitar kota Jogja.
Bagi Anda pecinta olahraga air dapat mencoba permainan jet ski yang telah disediakan di sana, sedangkan bagi Anda yang ingin suasana lebih santai dapat menikmati senja di gazebo pantai ini, atau berjalan menyusuri bukit karang untuk menyaksikan keindahan Samudra Hindia.
10. Pantai Glagah
Pantai Glagah
Dibandingkan dengan pantai di Jogja lainnya, Pantai Glagah terbilang unik karena memiliki permukaan tanah yang cukup datar dan landai. Selain hamparan pasir putih yang cantik, anda juga bakal dimanjakan dengan indahnya bukit karang yang berdiri kokoh di daerah pesisir.
Ada beberapa kegiatan yang bisa anda lakukan di Pantai Glagah, seperti misalnya wisata air dan tentu saja yang utama adalah menikmati pemandangan alami yang tersedia di tempat wisata ini. Salah satu keunikan pantai ini yang tersohor adalah laguna yang berada sekitar 300 meter dari dermaga. Laguna di Pantai Glagah tidak banyak dimiliki oleh pantai-pantai lain di Jawa Tengah.
1. Suan Nong Nooch
Suan Nong Nooch
Berdiri di atas lahan seluas 600 hektar, taman Suan Nong Nooch setiap harinya memiliki pengunjung mencapai 200 orang. Di tempat wisata di Thailand ini, Anda tidak hanya akan disuguhi keindahan flora, tetapi juga pertunjukan budaya khas Thailand. Taman yang luar biasa luas dan indah ini terletak di Pattaya dan sudah terkenal di kalangan turis mancanegara.
Berkunjung ke Suan Nong Nooch Anda akan merasa seperti berada di negeri dongeng. Mulanya, tanah seluas 2,4 km persegi ini akan dibuat sebuah perkebuanan buah, namun para pendirinya ingin membuat sesuatu yang lebih kreatif. Jadilah Suan Nong Nooch ini yang kemudian menjadi salah satu taman terindah di dunia. Mengendarai sepeda adalah pilihan terbaik untuk menikmati taman ini karena Anda tidak mungkin menyusuri seluruh bagian taman dalam satu hari hanya dengan berjalan kaki.
2. Pantai Railay
Pantai Railay
Provinsi Krabi adalah surganya pantai-pantai indah di Thailand, salah satunya adalah pantai Railay. Pantai Railay merupakan salah satu pantai terindah di Thailand. Pantai ini memiliki pasir seputih salju dan air berwarna biru yang jernih. Selain menikmati keindahan pantai, Anda juga bisa mencoba wisata panjat tebing, karena tebing-tebing batu di pantai ini biasa digunakan sebagai olahraga memanjat. Kegiatan lain yang dapat Anda lakukan di sini seperti snorkeling, kayaking atau berjemur menikmati matahari iklim tropis.
3. The Grand Palace
The Grand Palace
Ada banyak hal yang bisa Anda lakukan di Bangkok, salah satunya dengan mengunjungi The Grand Palace. The Grand Palace adalah salah satu atraksi turis utama di Bangkok yang merupakan peninggalan sejarah dan budaya. Bangunan The Grand Palace memiliki ruang bawah tanah berupa labirin aula kerajaan, kuil dan peninggalan kuno.
Bangunan yang paling berharga di sini adalah Phra Kaeo Wat, kuil Buddha Emerald. Menurut beberapa sumber, di dalam candi ini terdapat peninggalan sepotong tulang atau rambut dari Buddha sendiri.
Butuh waktu beberapa jam untuk menuju Grand Palace Justice, tetapi ketika sudah tiba di sana, Anda hanya butuh berjalan kaki untuk bisa mengambil foto beberapa landmark di kota besar lainnya seperti Wat Po dan Wat Arun yang terkenal, Temple of the Dawn dan tempat terkenal yang dekat lainnya. Dengan Bangkok adalah pusat perlabuhan internasional, maka kota ini bisa menjadi titik awal untuk kunjungan di seluruh negeri.
4. Koh Phi Phi
Koh Phi Phi
Pulau Phi Phi juga terletak di Krabi, Koh Phi Phi adalah salah satu daerah resort terpopuler di Thailand. Salah satu tempat yang menyenangkan untuk dikunjungi adalah Monkey Beach, di mana Anda bisa langsung bertemu dan bertatap muka secara langsung dengan monyet. Anda juga bisa mendayung perahu kayu kecil atau menyewa kayak. Long Beach adalah pantai lain yang merupakan spot terbaik untuk menikmati matahari terbenam.
Mengunjungi Koh Phi Phi jangan sampai Anda melewatkan Maya Bay, yang merupakan pantai terindah di sini, serta menjadi lokasi syuting film The Beach yang diperankan oleh Leonardo DiCaprio. Disarankan bagi Anda bisa mengunjungi Maya Bay sekitar pukul 8.00 pagi jika ingin menikmati suasana yang lebih sunyi. Lewat pukul 9.00, di sini akan padat oleh wisatawan dari Phuket.
5. Sunday Walking Street, Chiang Mai
Sunday Walking Street, Chiang Mai
Pecinta kuliner lezat dengan harga miring wajib mengunjungi Sunday Night Walking Street. Tempat ini adalah favorit para turis yang ingin menikmati makanan khas Thailand. Pasar ini tidak hanya menjual makanan, tetapi juga terdapat kios-kios yang menjajakkan barang unik seperti lukisan, hiasan dinding, dupa, dan lain-lain. Sunday Walking Street selalu ramai setiap Minggu, jam berapa pun Anda berkunjung kemari. Jadi siapkan diri Anda untuk saling berhimpitan dengan para pengujung lain. Kalau Anda tidak ingin berada di hiruk pikuk keramaian pasar ini, berkunjung ke Saturday Night Walking Street atau Night Bazaar di Jalan Chang Klan bisa dijadikan alternatif lain.
6. Taman Nasional Khao Yai
Taman Nasional Khao Yai
Gajah adalah hewan yang sangat dihormati di Thailand. Anda bisa menemukan berbagai patung dan lukisan gajah di mana-mana. Sehingga tidak sulit untuk menemukan wisata dan kamp gajah.
Akan tetapi dari sekian banyak tempat, Taman Nasional Khao Yai adalah tempat yang kami rekomendasikan. Di sini Anda bisa melihat gajah beserta lingkungan alamnya yang masih alami. Anda bisa melihat gajah yang sedang mandi di air terjun, burung-burung pemangsa, dan hewan liar lainnya. Selain itu, Anda juga bisa menikmati trekking di hutan bersama gajah, memandikan gajah, atau menyusui anak gajah.
7. Kota Bersejarah Ayutthaya
Kota Bersejarah Ayutthaya
Ayutthaya adalah ibu kota dari Provinsi Ayutthaya, Thailand. Letaknya dekat dari lembah Sungai Chao Phraya. Kota ini menyajikan suasana Thailand kuno yang eksotis. Ada banyak sekali istana dan kuil tua yang dapat Anda kunjungi di sini. Ada juga beberapa pemukiman asing, di mana Anda dapat memperoleh wawasan lebih luas tentang pengaruh negara-negara asing terhadap Thailand jaman dulu.
Untuk menuju kota ini, Anda hanya perlu menggunakan bus atau kereta dari Bangkok. Berkeliling di kota ini Anda hanya membutuhkan waktu satu hari.
8. Kota Tua Sukhothai
Kota Tua Sukhothai
Kota Tua Sukhothai adalah perhentian favorit bagi penggemar sejarah dan penggemar fotografi, karena ada banyak spot foto yang indah dan menarik di sini. Reruntuhan kota tua ini masih berdiri kokoh dan menjadi situs warisan dunia UNESCO. Banyak hal yang telah dilakukan agar kota tua ini terjaga, karena setiap struktur bangunan di sini memiliki cerita tersendiri tentang masyarakat Thailand dahulu kala, serta penginggalan-peninggalan peradaban kuno dari negara lain dengan ciri khas arsitektur masing-masing.
9. Doi Suthep
Doi Suthep
Doi Suthep adalah gunung yang terletak di sebelah barat Chiang Mai. Di gunung ini, terdapat kuil Wat Phra That Doi Suthep. Bersamaan dengan biksu, umat Budha, dan juga sesama turis Anda bisa menikmati keindahan ukiran kuil yang khas, mengamati ritual ibadah, dan juga menatap keindahan kota Chiang Mai dari ketinggian.
Menurut beberapa sumber, kuil ini telah didirikan sejak tahun 1383 dan seiring berjalannya waktu mengalami pembangunan yang lebih megah. Berwisata ke Doi Suthep jangan lupa untuk memakai sepatu tanpa hak dan membawa air minum sendiri karena jalanan cukup menanjak dan melelahkan.
10. Pai
Pai
Terletak di kaki pegunungan, membuat banyak wisatawan ingin menjelajah ke sini untuk menikmati trekking dan kunjungan ke bukit Lisu, Karen, Lahu dan Hmong. Anda juga bisa menikmati petualangan di Sungai Pai, melihat Pai Canyon dan kincir raksasa yang digerakkan manusia.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar